二手跑步机出售告诉你跑步机的坡度会不会伤膝盖
2023/4/4 23:33:38 点击：
跑步机在近些年风靡各个健身场所，资金雄厚的朋友们家里面也肯定添置了一台。有各种档次的，全自动的和全电动的有5000到8000的，也有1000到2000。
是关于跑步机的坡度，这种设计是让身体产生一种前倾和上坡的感觉。因为没有坡度的情况下，跑步机上运动仅仅是只需要抬腿跳起即可，因为你的向后蹬踏作用非常小了。也就是大家所说的在跑步机上跑步，强度远远要小于在平路上的强度。而增加了跑步机的坡度，这一些就被改变了。因为坡度的存在是腿部由前向后，出现了不同长度的改变。也加大了身体移动所需要消耗的能量。
从各项参考文献当中所得知坡度以五度以下为安全。大于五度则会严重的增加脚踝着地时，对膝关节和髌股关节的冲击，也就会更加导致骨性关节炎的早期出现。
当然，此数据也不能是绝对的，因为它还涉及到运动的时间和强度问题。因为你跑半个小时的五度角和跑十分钟的八度角可能相差并不大。你跑十分钟的五速和跑20分钟的三速又相差不远。
因此任何一个角度数值都有可能引发不适，而且与你的年龄有一定的关系，所以运动要以自身舒适为宜，不管你在哪一个角度的锻炼，只要机体感受到了不舒适，则需尽快停止下来，改变你的锻炼方式或者习惯。
而且大家要注意锻炼几天以后，停下来休息一到两天是很重要的，要给机体一个充足的修复时间。
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