壶铃训练可以增强你的力量、耐力、心肺功能、提高身体协调性柔韧性，另外还能提升骨密度。进而帮助你提高整体的运动表现因为壶铃训练是全身性的，强度也非常大，所以消耗能量非常大，对于想要减脂的女性来说非常适合。

2. 瑜伽球

瑜伽球的动作编排针对腹、背、腰等部位，配合缓慢、有节奏的呼吸进行伸展和挤压等动作，令肌肉得到有效的按摩放松，能够消耗脂肪同时可以提高人的柔韧、力量、平衡、姿态、心肺功能，帮助减轻精神压力，塑造身体曲线。

3. 踏步机

踏步机从上至下，从左到右，由前往后，多层面的全身扭动，有效减少腹部、腰部、臀部和腿部多余的赘肉，瘦腿、美腰、提臀，还能增强心肺功能。

4. 健身车

健身车运动强度适中，运动量小，对于身体素质和体能基础要求不高，女生锻炼无障碍健身车是属于有氧代谢运动，通过持续的骑行运动，可以在锻炼身体的同时，消耗热量，燃烧脂肪；而且运动时不耽误看书或追剧等，比较安全。