上海常见的有氧健身器材

2015/3/24 17:24:53      点击:
有氧健身器材包括:跑步机、健身车、踏步机、椭圆机、台阶器、动感单车、划船器、倒立机、体适能一体机、羽毛球器械、乒乓球器械等一些辅助有氧运动的器材。

跑步机

优势:跑步是人类最基本的运动,跑步机上的运动可以让身体达到全面的训练效果。
  局限性:跑步对关节有一定的压力,膝盖及髋部有伤的人或老年人具有一定的危险性。噪音比较大;运动中主观疲劳感比较强。
  总结:具有一定的危险性。

登山机

优势:能够有效地帮助身体燃烧热量;针对大腿及臀部有教好的塑型效果。
  局限性:练习者需要掌握好踏步的节奏,调节好阻力,否则会增加下背部的压力,造成肌肉损伤。在练习过程中,上肢没有参与任何锻炼。
  总结:具有上肢局限性。

固定自行车

优势:能够有效地帮助身体燃烧热量;脚踝处的压力相对跑步机要小,因此具有较高的安全性;与其它有氧器械相比,固定自行车的占地面积要小;腿部塑型效果较好。
  局限性:训练方式单一;练习中上肢没有参与任何锻炼。
  总结:形式单一,容易形成枯燥感。

划船器

优势:能够让全身的肌肉都得到很好的练习;趣味性较强。
  局限性:熟悉和掌握正确技巧需要一定的时间;阻力调节不好容易造成肌肉的拉伤。注意训练中需要停止运动才能调节阻力。较其它有氧器械,占地面积较大。
  总结:技巧不容易掌握。

椭圆机

优势:将行走、登台阶、自行车和滑雪等多种运动方式结合在了一起。能够锻炼到上下肢的协调性。练习中对关节压力小,是一项老少皆宜的运动器械。噪音较小。
  局限性:对于下肢运动的角度及方式上,有一定限制。
  总结:具有下肢局限性。